Monday, August 25, 2014

Cara Bernapas Yang Benar Agar Lebih Sehat dan Muda

Berikut adalah Cara Bernafas Yang Benar Agar Lebih Sehat Dan Muda :

● Cobalah berbaring telentang di lantai.

● Letakkan satu tangan di pusar dan satu tangan di dada.

● Secara perlahan ambil napas dalam-dalam

● Lakukan selama 5 detik atau berhitunglah dari 1 sampai 5 untuk mengisi paru-paru anda dengan udara

● Ketika melakukan hal ini, anda harus mengangkat perut dan pusar Anda

● Dada Anda akan mengembang naik dan turun ke beberapa bagian.

● Di saat paru-paru telah terasa penuh, buang nafas secara perlahan

● Keluarkan nafas dalam 7 hitungan atau tujuh detik

● Bayangkan dan lakukan seolah mengeluarkan semua udara yang ada dalam tubuh anda.

● Maksimalkan dengan “mengembalikan” pusar ke arah tulang belakang, sehingga memaksa paru-paru sepenuhnya menjadi kosong.

Ketika anda sudah merasa lancar untuk melakukannya, ulangi dalam dua kali sehari.

Lakukan 10 kali cara bernapas dalam-dalam di pagi hari dan 10 kali di malam hari.

Dan jika anda mampu melakukan hal ini secara rutin dan teratur, otak dan tubuh anda akan “penuh” dengan Oksigen. Sehingga fungsi paru-paru dan pembuluh darah meningkat.

Racun dalam tubuh terbersihkan. Kulit dan wajah lebih berseri. Stress menjauh.

Maka anda akan jadi dan tampak lebih sehat dan muda. baca artikel terkait

Program Guru Pembelajar 2016

Guru pembelajar merupakan program diklat Kemdikbud pasca UKG 2015 lalu dimana masih banyak nilai UKG nya yang di bawah standar. Istilah Guru...